Очень интересную и полезную тему я хочу рассмотреть в этой статье дорогие друзья, речь пойдет о переключении внимания человека, которое крайне важно для всего, что мы делаем, в том числе и для восприятия этого мира. Мы с вами знаем, что мозг наш не такой скоростной, чтобы решать одновременно несколько задач, тщательно обдумывать множество информации, делать несколько выводов и так далее. Если мы хотим что-то сделать как следует, нам необходимо сосредоточить на этом все свое внимание. Помимо различной деятельности, наше внимание определяет и наши мировоззренческие взгляды, нашу точку зрения, наше настроение и поведение. Внимание – это та основная мысль, что блуждает в нашей голове чаще остальных, и которая требует больше всего ресурсов для обработки себя. В принципе можно проводить аналогию с работой компьютера, который так или иначе решает любые задачи последовательно, каким бы мощным не был его процессор.

То, на чем должно быть сосредоточено наше внимание и на чем оно сосредоточено на самом деле, это абсолютно разные вещи, и это на самом деле не случайно. Переключается внимание человека также просто и примитивно, как разговор переводится на другую тему, когда одного из собеседников не устраивает его ход. Любая информация получаемая нами извне, сосредотачивает наше внимание на определенных вещах, которые в ряде случаев нам совершенно не интересны, они не дают нам ничего позитивного, а скорее наоборот – противоречат нашим интересам. Каким образом можно вообще переключить внимание человека? Элементарно – нужно всего лишь сыграть на его естественных природных инстинктах, придав им неестественную форму. К примеру напугав тем, чего по определению человеку боятся не стоит, однако на уровне подсознания он все равно боится, и его внимание полностью переключено на этот страх.

Вспомните себя в ситуации, когда вы были чем-то сильно увлечены и вдруг кому-то удается вас переключить на что-то другое, отвлечь от дела. Разве то что вас отвлекает – скучное и нудное, навряд ли, скорее это нечто такое, что заставляет задуматься, проявить свои эмоции и внутренние чувства. Очень хорошо получается переключать наше внимание с естественных проблем на проблемы совершенно сторонние, у средств массовой информации. Они могут например начать увязывать всю нашу жизнь и проблемы в ней с властью, тем самым давая нам подсознательно понять, что мы от нее зависим, то, что мы не можем ничего решить сами. Также, например, нам могут навязать какого-либо врага, внутреннего или внешнего, тем самым обратившись к нашему чувству страха, заставить нас решать проблему, которая для нас может быть совершенно не актуальной. Таких примеров можно приводить очень много, во всем сказанном, показанном и написанном, есть определенный смысл, а цель – дать информацию для обработки нашему процессору в голове.

Любая информация побуждает к действию, запомните это друзья, и если мы не видим и не понимаем, чего от нас хотят, значит уровень нашей сознательности очень низок, и это не есть хорошо. Своим вниманием надо управлять, иначе оно будет бесконтрольным, и любой желающий может переключить нас на то, что ему нужно, но совершенно не нужно нам. Вы наверняка не раз видели и слышали о том, как на рынках и в других местах скопления людей, кто-то кричит и зазывает людей что-нибудь купить, привлекая к себе их внимание. Здесь идет акцент на реактивных людей, очень часто переключающих свое внимание на внешние раздражители. Вот такими вот людьми быть не надо, это не во благо вам, а во вред, старайтесь быть более целеустремленными, то есть будьте проактивными людьми, планируйте, а не реагируйте. Защитится от влияний различной информации извне можно несколькими способами, самый эффективный из которых – это отстранится от нее.

Вы же можете скажем не смотреть новости по телевизору, или вообще его не смотреть, чтобы он вам не промывал мозги, вы можете не общаться с негативными людьми, настраивающими вас на негативную волну. Игнорирование информации тоже эффективно, не стоит предавать большого значения тому, что вас совершенно не касается. Думайте только о том, что вас действительно беспокоит, о том, что вам нужно решить исключительно для себя, а не о таких безумных вещах, как скажем то, что солнце может погаснуть через миллион или миллиард лет – это же совершенно бессмысленно, даже безумно. В этом случае конечно нужно понимать, что та информация, которая вам не нужна, на самом деле такая, это конечно не просто сделать в наше время для большинства людей, ведь из-за столько сильного влияния на наш разум, мы порою можем не знать чего хотим на самом деле.

Я помню себя лет десять назад, когда мне трудно было определиться с тем, что мне нужно и чего я собственно хочу от жизни, я лишь подстраивал под себя чужие модели, постоянно переключая свое внимание то на одну цель, то на другую, так бывает со многими. Поэтому лучший способ все же быть ограниченным в информации, если ее тяжело проанализировать, лучше ее не получать вообще. Интересуйтесь только тем, что вам действительно нужно, то есть тем, что оказывает непосредственное влияние на вашу жизнь. Также могу посоветовать вам, придерживаться рекомендаций нашего известного писателя-сатирика, который советует на все смотреть с чувством юмора, не надо переживать и беспокоится, ведь именно таким образом наше внимание и стараются переключить, заставив нас беспокоится и переживать, вынуждая нас решать абсолютно бессмысленные проблемы.

Посидите несколько минут в тишине, подумайте, что вам на самом деле нужно в жизни, чем вам стоит заниматься, на чем концентрировать свое внимание, каков приоритет ваших действий? А затем сравните это с тем, что вы на самом деле делаете, чем занят ваш разум, чего вы якобы хотите и хотите ли вы этого на самом деле? Я вас уверяю, вы найдете массу ненужных вам вещей, если хорошенько постараетесь, то избавитесь от множества страхов, переживаний, беспокойств, перестанете нервничать и найдете решения для самых сложных проблем, которые у вас есть. А все потому, что вы значительно облегчите задачу своему головному мозгу, освободив его от той колоссальной нагрузки, которой он подвергается из-за воздействия на него большого количества совершенно ненужной информации, на которую его постоянно кто-нибудь переключает. В общем следите самым тщательным образом за своим вниманием, не позволяйте засорять его всякой ерундой, думайте только о важных для вас вещах.

У любого человека в жизни бывают случаи, когда нужно переключать свое внимание с одной деятельности на другую. Например, нужно идти на совещание и решать на нем разные вопросы, а за час до этого вы были участником семейного скандала, который до сих пор никак не выходит из головы. Знакомо? Два события рядом и оба важные. И как сохранить ясность сознания на совещании после всплеска эмоций?

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ВОСПРИЯТИЯ

Уметь управлять своим вниманием важно и от умения управлять вниманием зависит качество жизни человека. Там где внимание, там и жизненная энергия. Чем шире охват внимания, тем больше возможностей имеет человек.

О значимости внимания можно продолжать до бесконечности. Разберем то, как можно научиться быстро переключать внимание между разными видами деятельности.

Если условно выделить два ведущих процесса, которые доминируют в сознании, то этими процессами будут мышление и восприятие. Причем они антагонистичны. Чем больше ресурсов, энергии (в научном, а не эзотерическом понимании этого слова) забирает, «оттягивает» на себя мышление, тем меньший объем сознания занимает восприятие. Это можно сравнить с бюджетом страны: если кому-то дали больше средств, неизбежно (при ограниченном количестве этих средств) кому-то достанется меньше.

Так же и у организма: если мы о чем-то глубоко задумались, то восприятие существенно сокращает свое представительство в сознании. Вспомните ситуации, когда вы о чем-то напряженно думали. Сосредоточившись на своих мыслях, постепенно перестаешь замечать посторонние звуки, детали окружения и большую часть ощущений собственного тела. Иногда, остановив свой взгляд на одной «точке», мы перестаем замечать происходящее вокруг нас, а порой не видим и самой «точки», несмотря на то что наши глаза по-прежнему открыты. Наш взор обращен «вовнутрь», в таких ситуациях в нашем сознании царствует мышление.

Иногда, чаще всего спонтанно, восприятие «добивается» кратковременного превосходства. Это происходит в том случае, если вы очарованы какой-то мелодией, в восхищении обозреваете открывшийся вам с вершины холма вид, наблюдаете за красивейшим закатом солнца либо же вы медленно погрузились в теплую ванну и чувствуете, как расслабляется ваше тело. В этот момент мысли отступили, их вытеснила сенсорная информация, т. е. воспринятое вашими органами чувств, проще говоря – восприятие.

Отсюда следует один очень важный вывод. Он таков: заполняя сознание восприятием, мы можем уменьшить объем мышления пропорционально тому, насколько нам удастся сосредоточиться на процессе восприятия.

Приведем пример того, как этот психофизиологический закон работает в повседневной жизни. Заодно это будет пример того, как незнание функционирования собственной психики может обернуться крупными неприятностями. Примером нам послужит игра в «наперсток». Ее технические исполнители, чаще всего бойкие молодые люди, которых мы и по сей день можем встретить на улицах наших городов, наверное, и не подозревают о тех тонких психофизиологических механизмах, которыми они пользуются.

Скорее всего, они знают лишь процедуру, технический набор действий. Итак, проанализируем, что происходит в процессе подобной игры, чтобы понять, почему же порой неглупые и рачительные люди добровольно расстаются с крупными суммами денег и другими ценностями, совершают явно необдуманные поступки.

С реальным миром материальных объектов и физических явлений мы контактируем только одним способом – с помощью восприятия – т. е. с помощью органов чувств. Рассмотрим, к примеру, орган зрения. На сетчатку глаза, проходя через отверстие зрачка и преломляясь хрусталиком, падает поток света. Отдельно взятая частица этого потока, фотон, попадая на определенную светочувствительную клетку (если помните со школы, «палочки» и «колбочки», массы которых выстилают глазное дно), приводит к химической реакции внутри этой клетки, которая, в свою очередь, формирует нервный импульс.

Поток импульсации от всех клеток сетчатки устремляется по нервным проводниковым путям в затылочную область коры головного мозга, где и подвергается «анализу». Отсюда можно выделить «рецепторы» – то, что воспринимает информацию, «проводниковые пути» – то, посредством чего эта информация транспортируется, и «анализаторы» – то, где полученная информация подвергается обработке и анализу.

В процессе игры в «наперсток» осуществляется «загрузка» восприятия. После того как человек начал играть, подчинившись ра-зоженной аферистами эмоции азарта и ощущению возможного легкого выигрыша, в работу вступает психофизиологический механизм загрузки сознания восприятием. В первую очередь активно начинает эксплуатироваться зрительный канал восприятия, наиболее значимый для большинства людей. Порядка 70–80 % сознательного внимания человека, принявшего участие в «игре», направляется на отслеживание перемещения наперстков (стаканов, карт и других предметов).

Одновременно с этим идет активное задействование слухового канала восприятия. Те, кто наблюдал за подобными «играми», могут вспомнить, что «ведущий», обычно активный молодой человек, все время что-то говорит. Причем на первый взгляд эти слова – какой-то «детский лепет», фразы типа: «Закручу-заверчу, всех запутать хочу» и тому подобные «шутки-прибаутки». На самом деле это очень важный компонент загрузки сознания, «догружающий» его еще на 15–20 %. И чтобы окончательно «загрузить» и даже «перегрузить» сознание сенсорной информацией, задействуется условно выделяемый кинестетический канал восприятия (осязание, проприоцептивная рецепция, температурная чувствительность и т. д.).

Человек ощущает положение своего тела в пространстве, температуру окружающего воздуха открытыми участками кожи, контакт кожи с одеждой и т. п. Чтобы усилить поток информации, идущий от тела, существует «группа поддержки» – несколько человек, которые активно крутятся, толкаются и трутся в прямом смысле этих слов вокруг «жертвы» этих манипуляций.

В итоге количество сенсорной информации переходит в качество – хоть вешай табличку «все ушли на фронт» – в момент, когда необходимо совершить сознательный, обдуманный выбор – расставаться ли с деньгами или уйти, думать, по сути, некому, точнее нечему. Перегруженная сенсорной информацией голова действует необдуманно во всех смыслах слова, подчиняясь эмоции азарта. Интеллект на этом этапе уже не играет существенной роли, поскольку задействовать осознанное мышление весьма проблематично.

Это был пример того, как механизм загрузки сознания восприятием может быть использован против наших интересов при мани-пулятивном воздействии извне. При осознанном использовании подобный механизм может работать нам на благо, ибо именно с его помощью мы сможем последовать совету «меньше думать».

КАК БЫСТРО ПЕРЕКЛЮЧАТЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ

У гештальт-терапевтов есть такое выражение «будь с этим». Это означает не бороться с теми эмоциями и мыслями, которые все время идут по кругу, а позволить им просто быть, отпустить процесс. И следующее – это придать важности тому, что происходит именно сейчас, находиться в текущем моменте и решать текущие задачи.

Замечу, что важность текущего момента не должна зашкаливать. Если придать сверх много важности, тогда она начнет работать во вред.

Если брать пример с совещанием, то необходимо позволить эмоциям и мыслям о скандале быть, и при этом придать важности совещанию, на котором вы находитесь. После совещания вы сможете опять вернуться эмоционально и мысленно к скандалу, но именно сейчас идет совещание и это важно сейчас .

И это работает с любой деятельностью. Например, важно быть полностью и телом, и мыслями, и эмоциями на свидании, при подписании договоров, на экзамене и т.д. Все остальное уже случилось или к нему можно будет вернуться позже. Но всегда важно только то, что происходит именно сейчас.

Также необходимо отдаваться любому процессу полностью и понимать, где начинается один процесс и заканчивается другой. Отдаться полностью – это, например, отключить телефон или отложить в сторону все посторонние вещи, которые никак не связаны с текущим процессом и могут отвлекать. Понимать, где начинается и заканчивается процесс – например, у собрания есть установленное время начала и конца собрания, все остальное время – это другие процессы, у скандала есть начало и конец.

Если сложно определить начало и конец события, тогда обратите внимание, где находится физическое тело и что находится радом с физическим телом. Например, если сейчас рядом или по телефону (скайпу и т.д) нет тех людей, которые были на совещании, то сейчас идет какой-то другой процесс, деятельность, но не совещание.

Таким образом, чтобы быстро переключить внимание, необходимо:
1) Если мысли и эмоции вас отвлекают, мешают сосредоточиться и не дают переключить внимание, позвольте этому быть. Просто отпустите контроль.
2) Придайте значение «важно» тому, что происходит именно сейчас или тому, чем в самом скором времени необходимо будет заняться.

И отдавать себе отчет о том, какой именно процесс (деятельность) идет именно сейчас и где его границы.

Обычно такой способ переключения внимания осваивается довольно быстро и легко. Результаты великолепны.

Психотерапевт Ушакова Юлия Николаевна

Внимание ваше, переключение наше, или Уловки манипуляторов (Антропова Т.Ю.)

Дата размещения статьи: 03.07.2016

Ваше внимание - насколько оно ваше? Переключали ли вам его? Конечно, переключали. С данной манипуляцией люди сталкиваются постоянно. Другое дело - замечают ли они это?
То, что внимание переключаемо, мы поняли еще со школы, когда драка воробьев за окном или картинка в учебнике биологии заставляли на время забыть, что надо слушать преподавателя.

Для чего переключают внимание?

Манипуляции с нашим вниманием происходят постоянно. Иногда они случайны, а иногда - целенаправленны. Да и мы зачастую интуитивно используем такой прием, выстраивая отношения с окружающими. Что в итоге это дает?

Выиграть время

"А где деньги, которые я давал на покупку удобрений для дачи?" - спрашивает муж дражайшую супругу. Но та вместо ответа задает встречный вопрос: почему, мол, кран на кухне до сих пор протекает? Стандартная ситуация, согласитесь. И дело вовсе не в том, что жене срочно потребовалось получить информацию о сломанном кране. Ей необходимо отвлечь собеседника от неудобной темы. Женщина не может сразу признаться, что потратила выделенные финансы на новую кофточку, которая продавалась с такой соблазнительной скидкой. Потом, когда муж будет сыт и доволен, тема кофточки все же всплывет, причем в ореоле наивыгоднейшей покупки, совершенной экономной хозяйкой, желающей выглядеть сногсшибательно рядом с ее супермужчиной. И последствия покупки будут положительные, а не отрицательные. Как видим, жена выиграла время, подготовилась к ответу, а заодно напомнила супругу о его домашних обязанностях - прием переключения внимания сработал.
Такой встречный вопрос или просьбу, заставляющие другую сторону на время забыть о ситуации, чреватой конфликтом, часто используют опытные переговорщики.

Заставить забыть о чем-то

Иллюстрацию переключения внимания для этой цели мы знаем с детства - читали басню "Ворона и Лисица". Плутовка полностью сфокусировала внимание тщеславной птицы на ее мнимых достоинствах, заставив позабыть о сыре.
История знает примеры, когда в роли Вороны оказывались даже руководящие чиновники. Что бы сказала советская цензура про фильм, где главный герой, напившись, устраивает дебош в кафе, где имеются две сцены с девицами легкого поведения, где советская милиция практически упускает главных подозреваемых и т.д. В доцензурном варианте картина "Бриллиантовая рука" заканчивалась грандиозным ядерным взрывом. Леонид Гайдай заявил комиссии Госкино, что именно взрыв - кульминация всего действия, что можно вырезать что угодно, кроме финальных кадров. Разумеется, комиссия приложила все свои силы на переубеждение режиссера, а замечать другие "идеологически невыдержанные" сцены у нее не было ни сил, ни времени. Фильм вышел в прокат с минимальными "потерями".

Отвлечь внимание от чего-то

Отвлечение внимания - любимый прием политиков. Напряженная ситуация "разбавляется" сообщениями о катастрофе или, наоборот, о грандиозном успехе. Тема усиленно муссируется, а когда она истощается, то ее место занимает другая.
Преступники не гнушаются этим приемом, как в популярном анекдоте про потерпевшего, которого просят описать приметы грабителей: "Сколько напало, не знаю, но среди них была девица в мини-юбке". Супостаты могут специально проколоть колесо автомобиля, чтобы водитель, отвлекшись, позабыл о сумке в салоне. Или, устроив шумную ссору, вытащить кошельки у зевак.
Используем ли мы данную манипуляцию? Конечно! Когда готовим шикарный ужин, чтобы отвлечь внимание от помятой машины; когда предлагаем полюбоваться на вид из окна, чтобы отвлечь внимание от неубранной квартиры; когда меняем тему, чтобы избежать ответа на неудобный вопрос и т.д. Прием-то жизненный.

Привлечь внимание к чему-то

Притягивание внимания чем-то ярким и неординарным - популярный прием среди рекламистов. Какое отношение имеет красотка в бикини к автомобилям или строительным инструментам? Никакого. Но на скольких плакатах, рекламирующих сугубо мужские товары, она присутствует? Не сосчитать. Красивая женщина привлекательна для мужчины. Взгляд представителя противоположного пола (являющегося заодно представителем целевой аудитории) невольно притягивается к рекламному сообщению, что и требуется. Сколько переполоха в конце 90-х гг. наделал биллборд, рекламировавший женское белье известной марки! Снимок модели, сфотографированной по пояс, сопровождала надпись: "Посмотри мне в глаза. Я сказала, в глаза!". Щит пришлось убрать, поскольку аварийность на этом участке резко повысилась. В ДТП попадали мужчины, смотрящие отнюдь не на дорогу. И не в глаза роскошной девушки.
Привлечь внимание можно не только картинкой, но и запахом, звуком, - да чем угодно. На одной из выставок-ярмарок важная делегация чуть было не прошла мимо стенда с новой торговой маркой пива. А производители только выходили на рынок, и внимание аудитории им было необходимо. Важные клиенты было направились к другому стенду и почти прошли мимо пивоваров, но были вынуждены остановиться и обернуться на грохот. Один из "пивных" маркетологов не растерялся - он уронил стеллаж с бутылками. Разумеется, все глаза и объективы мгновенно развернулись в нужную ему сторону. Вскоре эта марка стала одной из самых популярных в регионе.

Добиться нужного результата

Прием манипуляции вниманием для достижения нужного результата - наиболее распространенный. Допустим, существует продуктовый магазин, покупатели которого - люди среднего достатка. Нужно ли менеджерам этого магазина закупать товары высокой ценовой категории? Нужно, даже если спрос на них минимальный. Оказывается, если дорогой товар поставить рядом с товаром среднего ценового сегмента, то цена последнего будет очень выгодно отличаться и спрос на него повысится. Если товар среднего ценового сегмента поставить рядом с таким же, но более дешевым, то продажи первого, наоборот, упадут. Высокая цена предоставляет покупателю возможность сравнения в пользу более дешевого аналогичного продукта. Надо продать что-то подороже - поставь рядом аналогичное, но по "заоблачной" стоимости. А если нет дорогого товара - напиши рядом высокую цену и перечеркни ее, создав иллюзию временного снижения стоимости. Результат будет примерно тот же. Многим продавцам данный прием переключения внимания отлично известен. Но он работает не только в торговой сети.
В середине 90-х гг. один знакомый автору предприниматель брал на переговоры закладку-рекламку, выпущенную известным производителем фотопленки. Цирковой слон на этой закладке удивительным образом превращался из черно-белого в цветного. Эффект был потрясающим. В разгар переговоров, когда требовалось получить согласие от делового партнера, предприниматель вынимал закладку и начинал вертеть ее в руках, периодически "перекрашивая" слоника. Собеседник завороженно смотрел на чудо, отвечая "да" почти автоматически.

Как переключить внимание

Бывают ситуации, когда требуется переключить внимание собеседника. Зачастую мы делаем это интуитивно. Но если знать особенности применения данного приема, то его можно использовать эффективнее.
Внимание человека концентрируется на наиболее интересном и важном для него, а второстепенные раздражители и информация отсеиваются. Если все вокруг будет интересное и важное, то внимание рассеется, поскольку его объем ограничен. Например, объем зрительного внимания у взрослого - от трех до пяти объектов.
Из рассмотренных выше примеров видно, что любые манипуляции с вниманием (переключение, отвлечение, рассеивание) базируются на создании нового фокуса восприятия. В зависимости от цели манипуляции такой фокус может быть сильным (например, для полного переключения) или не очень (например, для рассеивания).
Создание фокуса восприятия базируется и на негативных, и на позитивных эмоциях. Чем сильнее эмоция, тем мощнее фокус.

Сила отрицательных эмоций

Самый действенный из "отрицательных фокусов" - психологический шок (сообщение о катастрофе, болезни и т.д.). Допустим, у человека ноет зуб и он полностью сконцентрирован на этом. Но начинается пожар, и мысли о зубе уходят на второй план, поскольку на первом уже - инстинкт самосохранения.
Обычные люди чаще используют указанный прием в "смягченном" виде - преувеличивают проблему. Однажды журналист, знакомый автору статьи, пытался получить комментарии руководства завода о несчастном случае, произошедшем там. Разумеется, контактировать с прессой администрация отказывалось. Тогда журналист пошел ва-банк - он спросил директора, правдивы ли слухи о множестве погибших и раненых, о глобальных разрушениях цеха. "Что вы, - испугался глава предприятия, - рабочий упал, руку сломал, у другого - легкое сотрясение. А в цеху перегородка погнулась, и все". Так утрирование информации позволило получить нужные сведения.
Другая разновидность данного способа - гиперболизация действия - характерна для ситуации, когда кто-то хочет сделать что-то, но ему это делать не разрешают. Тогда человек начинает делать что-то другое, намного хуже (или грозится начать). В таком случае срабатывает принцип: чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало.
Когда Александр Татарский задумал сделать мультфильм "Падал прошлогодний снег", ему говорили, что надо взять тему про пионеров, собирающих металлолом. Скандал длился четыре дня. А на пятый известный мультипликатор заявил: "Хорошо. Я хочу снимать про Ленина. Ленин был очень веселый человек. Сделаю смешное кино - все обхохочутся". И тогда чиновники, поняв, что положат на стол партбилеты, поскольку Ленин - фигура культовая, спросили: "А можно не про Ленина?" "Нет, я известный режиссер, хочу про Ленина", - не сдавался Александр Михайлович. Две недели ходил и требовал - хочу про Ленина! Еще придумал, что фильм будет по рассказу Зощенко. И добился своего - чиновники сдались: "Делай что хочешь - только не про Ленина!" Так появился мультфильм "Падал прошлогодний снег".

Сила положительных эмоций

Среди приемов отвлечения внимания, основанных на положительных эмоциях, самым популярным является переключение на более важную или более интересную тему.
В качестве иллюстрации - пример из студенческой юности. Наш преподаватель по очень трудному предмету имел непримиримого научного оппонента, одно только имя которого выводило преподавателя из себя. И студенты умело пользовались этим - стоило только на экзамене начать ругать научные труды противника, просто заикнуться о том, что тот не прав в своих взглядах, как преподаватель активно включался в диалог, перерастающий в монолог на тему "Я считаю иначе". Студенту оставалось только кивать головой и восклицать: "Абсолютно согласен!" Причем и выпускники следующих лет говорили, что этот прием переключения внимания на более важную для ученого мужа тему всегда срабатывал.
Опытный манипулятор для переключения фокуса восприятия может задействовать любой из органов чувств человека: слух - громким хлопком, обоняние - аппетитным или, наоборот, неприятным запахом, зрение - ярким пятном, бросающейся в глаза деталью и т.д. Некоторые переговорные оборудованы так, чтобы холодный воздух был направлен на оппонента. Искусственно созданный дискомфорт отвлекает от неудобных вопросов, рассеивает внимание партнеров. Кстати, по той же схеме люди пытаются обмануть детектор лжи - подкладывают иголку в ботинок, выпивают перед прохождением испытания много воды, чтобы думать о проблеме и не вдаваться в смысл неудобных вопросов.

Со знанием приемов переключения внимания и особенностей реакции на них человека нам легче не попасться на удочку манипуляторов. Максимально сосредоточившись на важной для себя теме, нужно помнить, что все интересное, но не относящееся к ней может быть просто отвлекающим фактором.
И отчего бы не использовать данные приемы при совершенствовании техники переговоров? Они популярны, опробованы, действенны и эффективны. Они работают.

Внимание проявляется в любой сознательной деятельности человека в большей или меньшей степени. Внимание - это сосредоточенность сознания и его направленность но что-либо, имеющее значение для человека. Внимание улучшает результат других психических процессов - таких, как запоминание, мышление, воображение, но не существует само по себе.
К свойствам внимания относят его устойчивость, концентрацию, распределение, объем и переключение.

Концентрация внимания означает то, насколько интенсивно человек способен сосредоточиться и отвлечься от всего, что не входит в поле внимания. Глубокая концентрация внимания полезна при работе над одной задачей, а также в тех случаях, где от человека не требуется быстрая деятельность. А вот там, где требуется быстрое переключение внимания, глубокая концентрация может привести к ошибкам.

Распределение внимания нужно нам в тех случаях, когда одновременно выполняется несколько действий - например, при обучении вождению. Главное условие успешного распределения внимания в том, что хотя бы одно действие должно быть автоматизировано, доведено до уровня навыка. Например, достаточно просто слушать музыку и вязать. Гораздо сложнее выполнять одновременно несколько видов умственной деятельности: например, обдумывать проблему и слушать выступление на совершенно другую тему.

Переключение внимания отличается от отвлечения тем, что оно выполняется человеком осознанно. Стало быть, нельзя простой перенос внимания на другой объект считать переключением: оно должно быть связано с постановкой новой цели. Первоначально считалось, что способность переключать внимание является врожденной и доступна немногим людям. Позже было показано, что специальная тренировка может улучшить переключаемость внимания.

При высокой концентрации внимания, его переключение затруднено. Это приводит к рассеянности, которая бывает двух видов.

• Во-первых, существует неумение сколько-нибудь длительно сосредотачивать внимание - оно постоянно «скользит», человек все время отвлекается. Одной из причин такой рассеянности может оказаться избыток всевозможных неглубоких интересов.
• Во-вторых, существует рассеянность как односторонняя сосредоточенность сознания, когда человек не замечает того, что с его точки зрения представляется незначительным. Классический пример - рассеянность ученого, поглощенного своими трудами и не игнорирующего разные «мелочи жизни».

Устойчивость внимания - это длительность сосредоточенности сознания. От чего она зависит? Когда объект внимания не доставляет новых впечатлений, внимание отвлекается от него. Следовательно, внимание можно удержать, только постоянно раскрывая в объекте внимания новое содержание.

Жорж Кювье утверждает, что гений - это в первую очередь внимание. Он пишет, что интеллект, бедный знаниями, неподвижный и неоригинальный, вряд ли сможет долго сосредотачивать внимание на одном предмете. Поэтому можно сказать, что не внимание создает гения, а гениальность позволяет сохранять устойчивое внимание, находить все новые и новые стороны в привычных вещах.

Другими факторами устойчивости внимания являются:
- интерес к материалу
- связь изучаемого материала с потребностями личности
- содержательность и сложность выполняемой работы
- комфортные или отвлекающие условия, в которых проходит работа
- особенности личности (например, темперамент и волевые качества).

Как научиться быстро переключать внимание
Когда мы чем-то заняты наше внимание, в подавляющем ряде случаев, сосредоточено именно на этом процессе. И, конечно, способность концентрироваться является одним из самых эффективных и нужных человеку навыков. Ведь благодаря ей человек может полностью погрузиться в выполняемую задачу, а все посторонние раздражители проходят, словно мимо него, никоим образом его не отвлекая. Но что делать в ситуациях, когда наше внимание поглощено навязчивыми мыслями, каким-либо объектом или мы просто не можем оторваться от какого-то процесса? Важность способности человека к переключению внимания нисколько не меньше, чем способности к сосредоточению, а сама она порой бывает ему гораздо нужнее. Как научиться переключать своё внимание и развить в себе данный навык? Прежде чем ответить на этот вопрос, следует сказать немного о том, что такое внимание вообще.

Вниманием называется процесс избирательного восприятия того или иного объекта, который характеризуется изменениями в интенсивности переживаний, их ясности и содержании. Как правило, внимание выражается в отношении человека к чему-либо, а за этим отношением уже стоят его установки, потребности, интересы и психическая направленность. В центре внимания всегда находится определённый объект, а всё остальное является второстепенным и не столь ясным. Но сам процесс внимания не является самостоятельным и им можно управлять.

Внимание выполняет ряд особых функций, может быть нескольких видов и форм, а также обладает своими свойствами. Для уточнения стоит заметить, что основными функциями внимания являются следующие:
Отбор актуальной на текущий момент информации
Обеспечение концентрации на определённом объекте или какой-либо деятельности
Активизация первостепенных и торможение второстепенных психических процессов

Переключение внимания является, в основе своей, сознательным и целенаправленным перемещением акцента восприятия с одного объекта (или вида деятельности) на другой. Образно этот процесс можно представить в виде светового луча, исходящего от фонарика: например, вы идёте ночью и освещаете этим лучом пространство перед собой, но вот что-то зашуршало в стороне от вас и вы направляете луч света в сторону шуршания, чтобы узнать побольше о его источнике. Этот луч света и есть то самое внимание, которым мы все пользуемся в повседневной жизни. Правда, здесь имеется один нюанс: шуршание отвлекло вас, т.е. ваше внимание переключилось автоматически. Переключение же внимания всегда должно происходить осознанно. В этом и есть различие между простой отвлекаемостью и целенаправленным переключением внимания, которое зависит от актуальных на данный момент задач.

Помимо этого, на успешное переключение внимания оказывают влияние такие факторы как предыдущая и новая деятельность человека, а также его личностные качества. К примеру, если вы только что смотрели интересные видеоролики в Интернете, но вам нужно срочно приступить к тяжёлой работе, то переключение будет происходить сложнее, чем, если бы вы от тяжёлой работы переключались на просмотр видео. Дело в том, что осознанное переключение внимания всегда подразумевает под собой произведение некоего волевого усилия, и гораздо легче и быстрее происходит от предмета (или деятельности) менее значимого и интересного к более значимому и интересному.

Переключение внимания всегда отражает индивидуальные психические особенности каждого человека. Так, например, есть категория людей, способных быстро менять акцент своего восприятия, а есть категория тех, кто делает это медленно. Но, как бы то ни было, этот процесс оказывает непосредственное влияние на всё, что делает человек, даже на то, как он воспринимает окружающий его мир. Ведь направленность нашего внимания, во многом, формирует наше мировоззрение, убеждения, направленность поведения, настрой и т.д. Именно поэтому переключению внимания нужно научиться. А самое интересное в том, что сделать это довольно просто.

Способы переключения внимания

Способ первый
Зная о том, что главным фактором для сосредоточения нашего внимания является поступающая извне информация, можно применить простую технику, позволяющую, пусть и не полностью, но всё же оградить своё внимание от ненужной информации - это игнорирование. Во-первых, не нужно придавать излишнего значения тому, что не касается вас и вашей жизни. Постарайтесь заботиться только о своих делах и о том, что важно именно для вас. Конечно, это не означает, что вы должны стать «твердолобым» и быть озабочены только собой - просто адекватно воспринимайте происходящее и не усложняйте себе жизнь тем, что вам на самое деле не нужно. А во-вторых, ограничьте поток поступающей информации - как многие СМИ, так и многие люди постоянно «загружают» нас избытком негатива: где-то случилось что-то страшное, у кого-то трудности и проблемы и т.п. А мы всё это воспринимаем. Нужно перестать это делать: откажитесь от просмотра телевизора, избегайте постоянно жалующихся людей, оградите себя от потока отрицательной энергии, которая от всего этого передаётся. Интересуйтесь преимущественно тем, что непосредственно влияет на вашу жизнь.

Способ второй
Культивируйте в себе позитивное мировосприятие: не относитесь ко всему слишком серьёзно, учитесь смеяться над самими собой и с улыбкой воспринимать любые события, не беритесь за решение непосильных или бессмысленных задач. Помните, что всё идёт своим ходом, и в случае возникновения неурядиц повторяйте про себя очень действенную поговорку: «Делай, что должно - и будь, что будет». Говоря проще, нужно махнуть на всё рукой. Позвольте всему быть и свободно идите по жизни. Только так вы сможете научиться переводить своё внимание в положительное русло, невзирая ни на какие посторонние раздражители.

Способ третий
Не секрет, что внимание является усиливающей силой для любого состояния. Поэтому, как только вы почувствовали, что ваше внимание переключается на негатив, сразу же старайтесь переключиться на что-то противоположное или хотя бы нейтральное. Например, если вы уже очень долго стоите в очереди, чтобы наконец-таки заплатить за квартиру, но количество бабушек не только не сокращается, а странным образом продолжает увеличиваться, не стоит негодовать по этому поводу и мысленно проклинать и их и почту, и весь белый свет. Переведите внимание на что-то иное: понаблюдайте за происходящим, исследуйте обстановку вокруг или чью-нибудь внешность, подумайте о планах на вечер или вспомните радостные моменты из жизни. По прошествии некоторого времени вы заметите, что ваше состояние изменилось, на самом деле всё не так уж скверно, у вас довольно хорошее настроение, да и в очереди вы - следующий. Ситуация на почте, естественно, лишь пример. Сам же способ можно применять где и когда угодно.

Способ четвёртый
Если вам докучает навязчивое переживание, и вы никак не можете от него избавиться, попробуйте его в буквальном смысле рассмотреть и изучить. Сконцентрируйтесь на самом переживании: попробуйте физически ощутить его присутствие в теле и найти его месторасположение, увидеть его цвет, ощутить вибрацию, определить размеры. Во многих случаях этот метод автоматически нейтрализует нежелательное состояние и приводит человека в норму.

Способ пятый
Этот способ помогает переключиться с одной задачи на другую. Если вы заметили, что не можете перестать чем-то заниматься, и вас словно что-то удерживает, но вы осознаёте, что вам нужно переключиться, а сделать это крайне тяжело, просто задумайтесь о своём внимании и том, на что оно сейчас направлено. Скажите себе твёрдое и чёткое: «СТОП!» Расставьте для себя приоритеты и определите, что для вас сейчас важнее.
Та сторона вашей личности, которая привыкла поддаваться слабостям и делать себе поблажки, будет настойчиво твердить вам: «Всё хорошо, ещё немножечко, и я займусь делами», тем самым стараясь вернуть вас в прежнее русло. Не поддавайтесь этому! Несмотря ни на что не возвращайтесь к прежнему занятию и делайте то, что нужно делать. Буквально 5-10 минут - и ваше внимание с энтузиазмом переключится на новую работу. Поначалу этот приём, вполне вероятно, будет даваться с трудом, но по мере практики будет становиться всё легче и легче. Ко всему прочему, благодаря этому способу вы будете тренировать осознанность и самоконтроль.

Способ шестой
В любой момент, когда вы понимаете, что вам нужно переключить своё внимание с одного объекта (или вида деятельности) на другой, осознайте всё, что происходит в настоящий момент: свои мысли, ощущения, физическое состояние, то, чем вы занимаетесь, то, на чём вы сконцентрированы и т.п. Этот приём расслабит вашу концентрацию на чём-то предшествующем, освободит ваши мысли, окажет успокаивающее воздействие, поможет понять суть происходящего, расставить приоритеты и придаст силы к переключению внимания на желаемый объект (или вид деятельности). Если есть возможность, закройте глаза - это произведёт дополнительный эффект.

Несложно заметить, что для переключения внимания применяются совсем несложные приёмы. Они под силу абсолютно каждому человеку и не требуют для своего осуществления ничего, кроме желания и регулярной практики.

Теперь вы знаете способы переключения внимания, и дело осталось за малым - дочитайте эту статью и целенаправленно направьте «луч своего фонарика» на что-нибудь ещё, например, на написание хорошего комментария.